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Dicas de Saúde

Alimentos Aliados da Beleza

Inclua em seu cardápio alimentos que melhoram sua aparência de dentro para fora

Cabelos bonitos, pode bem cuidada e unhas saudáveis são um reflexo positivo de positivo de como andam as coisas no seu organismo. Se eles não estão bem assim, é sinal que seu corpo precisa de mais vitaminas e nutrientes. Mesmo que existam diversas cosméticos e produtos que prometem contribuir com a juventude e beleza, alimentar-se bem garante benefícios para o corpo todo.

Quinoa. É considerado um alimento completo por sua quantidade de nutrientes. Fonte de proteínas, contribui para o fortalecimento das unhas e dos cabelos. Além disso, os grãos possuem fitoestrógenos (hormônios vegetais) que melhoram as atividades dos rins, beneficiando a hidratação do organismo, e também diminuem as alterações hormonais (como a menopausa e TPM), que podem causar acne e inchaço.olea

Frutas vermelhas. Amora, cereja, morango, uva e outras frutas com coloração entre o vermelho e roxo são parceiras da beleza, pois desempenham função antioxidante, combatem as espécies reativas e oxigênio, prevenindo o envelhecimento precoce. Também são ricas em flavonoides, que ajudam na circulação, irrigando o couro cabeludo e deixando os fios menos quebradiços e mais hidratados.

Oleaginosas. Nozes, castanhas, avelãs e amêndoas são ricas em compostos antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce. Esses alimentos são fontes de vitamina E, selênio e manganês. Também possuem gorduras benéficas, que ajudam na beleza da pele e dos cabelos.

Aveia. Uma boa fonte de fenóis, substâncias que têm ação bactericida e anti-inflamatórias. Elas contribuem para amenizar as irritações causadas por acne e as inflamações da pele. Nesses casos, a aveia deve ser aplicada sobre a pele, em máscaras. Na aveia, você encontra, ainda, substâncias antioxidantes poderosas, como a vitamina E.

Melancia. A fruta possui cerca de 90% de água e é rica em vitaminas e minerais. Assim, tem efeito diurético, ajudando o corpo a eliminar toxinas que causam as olheiras, o inchaço e até gordura localizada. Além disso, hidrata o organismo todo, inclusive a pele e melhora a absorção de nutrientes.

Receitas poderosas

Pele mais bonita

Ingredientes: 2 laranjas descascadas e sem sementes . 3 xícaras (chá) de água de coco raspas da casca de 1 limão . 5 folhas frescas de hortelã

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até a mistura ficar homogênea.

Sugestão: beba até 3 copos (200ml cada) por dia.

Cabelo hidratado

Ingredientes: 1/2 xícara (chá) de suco puro de laranja . 3 colheres (sopa) de polpa pura de abacate .2 xícaras (chá) de melancia  picada .1 colher (chá) de gengibre fresco raladosabor

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador por 2 minutos.

Sugestão: tome 1 copo (200ml) a cada 12 horas.

Antienvelhecimento

Ingredientes: 1 colher (sopa) de framboesa .1 colher (sopa) de amora . 1 colher (sopa) de morango .1 colher (sopa) de cereja (da fruta, não é em conserva ) 1 colher (sopa) de uva rosada (com casca e semente)

Modo de preparo: higienize todos os ingredientes e bata tudo no liquidificador. Adoce a gosto.

Sugestão: beba 1 copo (200ml) por dia.

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