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Batata-doce Amiga da Dieta

A batata-doce é ótima para quem está em busca do corpo ideal

O  carboidrato sempre foi visto como “vilão” das dietas de emagrecimento e acaba sendo o primeiro alimento a ser cortado do cardápio quando o objetivo é perder peso. Mas, aliado aos exercícios físicos, ele pode queimar gordura e ajudar a eliminar os quilinhos extras, e isso muitas pessoas não sabem. Um dos alimentos que desempenha muito bem essa função é a batata-doce. O motivo? Ela é um carboidrato complexo altamente nutritivo que, além de fornecer a energia necessária para a prática de atividade física, principalmente aos exercícios aeróbicos, é também rica em fibras solúveis que ajudam em uma menor absorção de açúcar e colesterol pelo intestino. Por isso, ela se tornou a queridinha das dietas de emagrecimento. Confira!

Sweet potato

Função seca-barriga

A batata-doce é um   tubérculo que contém carboidratos complexos e de baixo índice glicêmico. Apesar de ser calórica, ela facilita a perda de peso na medida em que evita os picos de insulina que poderiam estimular a reserva de gordura indesejada no abdômen. “Ao consumir tal alimento, a liberação de glicose acontece de forma lenta e gradual, estimulando menos o hormônio anabólico da insulina que, dentre outras características, é responsável pelo armazenamento de gordura pelo corpo”. Além disso, a presença de fibra em sua composição ajuda na sensação de saciedade, controlando o apetite, e com isso, contribuindo para a perda de peso. Entretanto, a profissional alerta para o fato de que as pessoas não deveriam se preocupar tanto com o peso que está marcado na balança, mas em enxugar a gordurinha excedente. ” Ter massa magra é importante no processo de eliminação de gordura corporal. Não há um milagre para secar barriga”.

Ideal

A quantidade ideal de consumo varia de pessoa para pessoa e dependerá das necessidades nutricionais diárias de cada um. “Geralmente, quando a batata-doce está inserida dentro das principais refeições, pode-se consumir duas porções diárias de 150 g com guarnição associada  a um filé de frango, vegetais e leguminosas. Seu consumo deve ser principalmente pré-treino, pois, antes de realizamos  qualquer atividade física, necessitamos obter energia suficiente para mantê-la”. Porém, que a batata-doce não deve ser consumida em excesso, pois o carboidrato ingerido exageradamente é transformado em gordura e armazenado principalmente na  barriga, nos braços e nas coxas.forte

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