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Dicas de Saúde

Como Recupera a Boa Forma após Parto

Como recuperar a boa forma após o nascimento do bebê

Com dedicação e força de vontade, é possivel, é sim, entra novamente naquela calça que você tanto gosta. Além disso, a própria natureza será responsável por da aquela forcinha para isso acontecer.forma

Amamentar é bom 

Até seis meses após o parto, o leite materno será o único alimento responsável por nutri o bebê e o organismo da mamãe terá que queimar calorias para reduzi-lo. Essa “fabricação”, inclusive, ajuda a eliminar a água retida no corpo colaborando para a perda de peso. A noticia ruim é que amamentar dá fome. Por isso, cuidado com a historia de “come por dois”. O melhor é aderir a hábitos saudáveis e a uma alimentação balanceada.

Resolva no prato 

Escolha alimentos nutritivos e funcionam, procure deixe os produtos industrializados fora das refeições e evite opções muito gordurosas e calóricas. “O ideal é uma refeição equilibradas com legumes verduras, frutas. leite e derivados carnes e saladas. Coma de tudo, mas em pequenas porções. Nunca passe de três colheres (sopa) de um determinados alimentos e coloque três tipos de legumes no prato”, atenta os nutricionistas lembrando que as frituras, assim como o açúcar devem ficar fora da dieta.

Mexa-se!

Não adianta torcer o nariz! Se quiser voltar á forma rapidinho, terá que praticar algum exercício físico. Esse é terceiro passo para reconquistar o corpinho de antes. Pare começar recomendado uma caminhada ou andar de bicicleta cinco vezes por semana, durante 30 minutos.mante

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