Scroll Top

alimentos saudáveis

Dieta Detox Emagreça 10 Kg em 10 Dias

  • Acabe com o desânimo, sensação de inchaço, melhore a saúde de pele e cabelos, e mande pro espaço aquelas gordurinhas teimosas. Eliminando toxinas, você tem de volta a energia e emagrece naturalmente.Espinhas, baixa libido e celulite são outras conseqüências do acumulo de toxinas. Em sete dias você já sente uma grande diferença.
  • Nos dois primeiros dois dias, são apenas líquidos, para ajustar o metabolismo e desintoxicar. Na segunda fase da dieta, alimentos sólidos, ricos em fibras, antioxidantes e com propriedades anti-infamatórias, que facilitam a perda de peso.

Siga a dieta por até duas semanas, seguidas de 15 dias  de intervalo.

O que é a dieta detox?

Olhando à primeira vista, a dieta detox não tem muita diferença de uma dieta saudável. Mas, para cumprir o objetivo de desintoxicar o corpo, o programa aposta em alimentos naturais e exclui os alimentos industrializados e aqueles com alto potencial alergênico, como laticínios, leite de soja, glúten (trigo), cereais refinados, açúcar, adoçantes, corantes, conservantes, café e álcool.

Corpo faz o detox sozinho

Com a moda da dieta desintoxicante, muitas marcas começaram a vender uma enxurrada de produtos detox como sucos e pílulas. Mas muitos médicos e nutricionistas criticam a promoção e a venda desses produtos com o propósito de ajudar o organismo a eliminar toxinas. Com uma alimentação saudável e balanceada, o seu corpo pode fazer o trabalho de detox.

Cardápio detox

Mas afinal, como montar um cardápio detox? Ele precisa conter frutas, verduras, legumes orgânicos (se possível), carnes magras, oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), cereais (arroz integral, quinua, amaranto), leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico), sementes (linhaça, semente de abóbora e girassol) e muito líquido (água mineral, chás, água de coco). E mais: deve-se caprichar nos temperos naturais, como alho, cebola, alecrim, gengibre, curry e as ervas frescas.cafe detox

Primeira Fase – Duração 2 dias.

Nesses dois dias você vai consumir apenas 1000 calorias por dia. Para não passar fome, faça uma refeição a cada duas horas.

Em jejum
1 copo de água com ½  limão espremido sem açúcar nem adoçante. Dê um intervalo de 30 minutos até o café da manhã.

Café da manhã
Suco purificador – 1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia pequena de mamão, 1 colher de sopa de linhaça e 1 copo de água filtrada sem açúcar nem adoçante;

ou Shake ativador do intestino – 1 copo de leite de soja light batido com 3 ameixas secas sem a calda, 1 fatia pequena de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 colher de sopa de aveia em focos finos sem açúcar nem adoçante;

Lanche da manhã
Suco desintoxicante -1 folha de couve batida com suco de 1 limão, 1 fatia média de abacaxi, 1 fatia fina de gengibre e 1 copo de água e sem açúcar nem adoçante;

ou Suco energia pura – 1 fatia fina de melancia batida com 1 copo de água de coco, suco de 1 limão e hortelã sem açúcar nem adoçante;

Chá da manhã 
1 xícara de chá de erva cidreira ou chá verde;

Almoço
Creme de Legumes com Espinafre e Quinoa

ou

Lanche da tarde 1

1 copo de suco de acerola com morango sem açúcar nem adoçante;

ou

1 copo de suco de maçã natural com limão sem açúcar nem adoçante

Chá da tarde 
1 xícara de chá de hibisco, paus de canela e cravo

Lanche da tarde 2
Suco diurético -1 copo grande de chá verde,1 fatia de melão, 1 maçã, suco de limão e folhas de hortelã sem açúcar nem adoçante.

ou Suco pele perfeita  – 1 cenoura, 1/4 de copo de suco de maracujá concentrado, 1 fatia de abacaxi, 1 colher de sopa de quinoa, canela em pó e 1 copo de água sem açúcar nem adoçante.

Jantar    
Creme de Legumes com Couve e Manjericão

ou

 

Ceia 
1 copo de água de coco ou 1 copo de suco de soja light

 Segunda Fase – Duração 5 dias

Nesses 5 dias você finalmente volta a ingerir alimentos sólidos, e também aumenta um pouquinho as quantidades, mais ou menos 1.200 calorias por dia.

Em jejum
1 copo de água com ½  limão espremido sem açúcar nem adoçante. Dê um intervalo de 30 minutos até o café da manhã.
Café da manhã
1 copo de suco de abacaxi  com hortelã, 1 fatia de pão ou torrada integral com 2 fatias de peito de peru ou frango, e tomate com uma colher de café de maionese light ou azeite.

ou

Iogurte desnatado sem frutas, 1 fatia de melão e ½ xícara de granola light.

ou

Chá verde com 2 torradas integrais e 1 fatia de mussarela ou queijo cotage.
Lanche da manhã 
½ xícara de ameixas secas e nozes.

ou

1 fatia de melão.

ou

1 fatia de melancia batida com gengibre

Chá da manhã 
1 xícara de chá de hibisco com gengibre e canela em pau.

Almoço 
Salada de folhas verdes (dê preferências às folhas escuras), 1/2 cenoura ralada e 1/2 beterraba ralada. Tempere com limão, sal e azeite. ½ xícara de arroz integral, 1 filé de frango grelhado, 1 xícara de gelatina light.

Ou

Salada de acelga, cenoura ralada cebola e salsinha. Tempere com limão, sal e azeite. ½ xícara de mistura 7 cereais integrais, 1 filé de salmão grelhado com molho de alcaparras e mostarda, 1 fatia fina de abacaxi.

Ou

Salada de folhas verdes escuras com 1 colher de sopa de atum ao natural (em água) cebola, pepino e tomate. Abobrinha refogada, 1 ovo pochê e ½ xícara de arroz integral e 1 fatia de manga.

Chá da tarde 
1 xícara de chá de erva cidreira

Lanche da tarde 
1 Iogurte desnatado com ½ maçã picada.

ou

1 banana amassada com aveia e canela em pó.

ou

1 barra de cereais integrais light.

Chá da tarde
1 xícara de chá verde com cascas de maçã, gengibre e canela em pau.

Jantar
Salada de rúcula e alface com duas fatias de mussarela de búfala, 1 tomate, 1 xícara de frango desfiado, 1 torrada integral. Faça um molho com iogurte, mostarda e sal.almoço

ou

Salada de agrião, rabanete com cubinhos de maçã, cenoura ralada e 3 fatias de peito de peru, e sementes de girassol.

ou

Salada de escarola, espinafre e acelga, atum light, 1 tomate, pimentão em tirinhas finas cebola e salsinha.

Ceia 
3 castanhas-do-pará ou 5 castanhas de caju.

ou

1 Yakult e 3 ameixas secas

ou

4 damascos secos e chá de camomila

Dicas:

  • Mantenha na geladeira cenoura crua e pepino cortados em palitos, consuma se a fome apertar.
  • Deve-se tomar água várias vezes ao dia.
  • Uma caminhada ou qualquer atividade física leve ao menos 45 minutos 3 vezes por semana deve fazer parte de qualquer dieta.

Seja o primeiro a comentar!

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo: