Os 11 Benefícios da Banana Para Saúde

Os Benefícios da Banana Para Saúde são variados. Pois a Banana possui nutrientes que são de suma importância para manter a Saúde em Dia. Além de disso, Os Benefícios da Banana são importantes simplesmente pelo fato das Bananas ser um fruta bastante popular. Além do que,  as Bananas são frutas que contém altos níveis de potássio, sacarose, frutose e glicose, nutrientes que, quando consumidos regularmente lhe dão energia para o nosso corpo quase imediatamente. nos temos 10 motivos para você incluir as Bananas em sua dieta diária.

O potássio presente na Banana é um dos nutrientes naturais que devem ser sim incluída na ingestão diária de crianças e adultos, mas de acordo com a pesquisa realizada pela National Health and Nutrition Survey Exame, menos de 2% dos adultos encontrou a dose diária recomendada de 4700mg de potássio, um nutriente que pode ser encontrado nas Bananas. Veja Alguns Benefícios da Banana Para Saúde:

  • Rica em potássio, perfeita para baixar a pressão arterial.
  • Ricas em fibras, a inclusão de Bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes.
  • A Banana acalma o estômago e ajuda na digestão.
  • Comer uma Banana entre as refeições ajuda a manter os níveis adequados de açúcar no sangue, combatendo o cansaço.
  • Rica em vitamina B, a Banana acalma o sistema nervoso.

Embora as Bananas seja um dos frutos mais comuns em todo o mundo, consumir Banana foi mitificado, ele é considerado como uma fruta que, apesar de ter nutrientes que trazem benefícios para a nossa saúde, torna o volume corporal aumenta e assim muitos evitar consumi-la.

Os nutrientes contidos na Banana nos ajuda a alcançar altos níveis de energia que nos favoreçam nos horários de trabalho extenuantes. Então, se você é um daqueles que não consome Banana por medo de ganhar peso, Então, confira Os 11 Benefícios da Banana Para Saúde:

Benefícios da Banana Por Ser Boa Para o Coração:

A Banana melhora a saúde do coração porque é rica em potássio, um mineral condutor de eletricidade, necessário para a estabilidade dos batimentos cardíacos. De acordo com o FDA, departamento americano que controla a qualidade dos alimentos e medicações, a alta concentração de potássio e baixo índice de sódio na Banana também ajudam a proteger o sistema cardiovascular contra o aumento da pressão arterial, ataque cardíaco e derrame.

Benefícios da Banana Para Melhorar a Saúde dos Olhos:

A Banana possui vitamina A o que e ótimo para manter a saúde em dia. O termo “vitamina A” refere-se a uma série de compostos, incluindo o betacaroteno e alfa caroteno, vitaminas solúveis em gordura que são vitais para proteger a qualidade dos olhos e da visão.

Estes compostos presentes na Banana preservam as membranas que envolvem os olhos e compõem uma das proteínas auxiliam no processamento da luz pela córnea. A ingestão adequada de vitamina A também diminui o risco de cegueira noturna.

Benefícios da Banana Para Melhorar o Humor:

A Banana pode ajudar a superar a depressão devido aos altos níveis de triptofano. O triptofano é um aminoácido que, ao ser ingerido, o corpo converte em serotonina, um neurotransmissor do cérebro que regula o humor e promove a sensação de bem estar. Além disso, a vitamina B6 presente na Banana pode auxiliar na qualidade do sono, enquanto o magnésio ajuda a relaxar os músculos.

Benefícios da Banana Contra Cãibras:

Por ser uma grande fonte de potássio, a Banana é muito valorizada pelos atletas para a prevenção de cãibras musculares. Pesquisas já mostraram que o baixo nível de potássio no organismo pode contribuir para o risco de cãibras. Um estudo recente cita que o consumo de uma ou duas Bananas antes de uma hora de exercício pode manter os níveis de potássio no sangue mais elevados mesmo após o treinamento.Benefícios da Banana Por Combater a Pressão Arterial:

As Bananas Contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto que a FDA (agência responsável pelo controle de alimentos e remédios dos EUA) autorizaram a indústria da Banana a oficialmente informar sua habilidade de reduzir o risco de pressão alta e enfarto. Veja Também 18 Benefícios do Ômega 6 para Pressão Alta

Benefícios da Banana Para Ajudar Na Capacidade Mental:

200 estudantes de uma escola em Twickenham (Inglaterra) tiveram ajuda das Bananas (no café da manhã, lanche e almoço), para elevar sua capacidade mental. Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a aprender e manter-se mais alerta.

Benefícios da Banana Por Ser Boa Para Intestino:

Com elevado teor de fibra, incluir as Bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o problema, sem recorrer a laxantes.

Benefícios da Banana Para Curar a Ressaca:

Umas das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer vitaminas de Bananas com leite e mel. As Bananas acalmam o estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e re-hidrata o sistema.

Benefícios da Banana Para Combater a Azia:

Elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia, experimente comer uma Banana para aliviar-se.

Veja Também: 3 Chás Poderosos para Queimação no Estômago:

Benefícios da Banana Tratar a Úlcera:

Usada na dieta diária contra desordens intestinais, as Bananas são as única frutas crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.

Benefícios da Banana Para Combater Verrugas e Calos:

Os naturalistas juram que se quiser eliminar verrugas, basta colocar a parte interna das cascas de Bananas sobre elas e prendê-la com esparadrapo ou fita cirúrgica.

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