Confira Este Exercício Mais Poderoso que 1000 ABDOMINAIS, pois ter um Abdômen trincado é um sonho para muitos e que pode ser realizado com estes Exercício. Entre entanto, É o suficiente para perder mais tempo em outros tipos de Exercício, hoje vamos mostrar-lhe esses truques e você só precisa de 60 segundos por dia e no mês você ficará surpreso ao ver os resultados.

Se você quer ter uma figura espetacular, não hesite em iniciar estes passos hoje, vamos deixar um vídeo abaixo e você terá um abdômen plano. Muitas pessoas neste mundo desconhecem esses tipos de conselhos e gastam dinheiro com outros tipos de métodos, por exemplo, as pílulas que vendem no mercado. Mas isso pode causar danos secundários devido aos seus ingredientes fortes.

Confira Este Exercício Mais Poderoso

Confira Como Realizar o Exercício:

Recomenda-se fazer este Exercício pelo menos 4 vezes por semana e você só precisa fazer 3 a 4 repetições por dia, cada uma com 60 segundos e terá resultados iguais a 1000 abdominais.

Posição Para o Exercício:

  1. Coloque as mãos com os cotovelos no chão e as pernas em posição reta.
  2. Sua cabeça mínima a 30 cm do nível do solo e com o nariz também de frente para o chão.
  3. Você deve se certificar de que seu corpo está completamente reto, como mostrado na imagem, para que você possa concentrar o trabalho na área abdominal.
  4. Uma vez na posição correta, tente contrair os músculos abdominais e manter a postura por 60 segundos.

No começo é um pouco difícil, mas tente fazer 3 repetições de 60 segundos a cada dia que você fizer o Exercício. Compartilhamos um vídeo para que você possa ter uma orientação melhor sobre como fazer o exercício.

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Escrito por

Douglas Medrado

Olá, eu sou o Dr. Douglas Medrado. Sou médico, fisioterapeuta, celíaco e estudioso em alimentação saudável sem glúten. Dedico parte da minha vida em produzir conteúdo para ajudar as pessoas que sofrem com obesidade, diabetes e outras tantas doenças.