É Por Isso Que Suas Pernas Sofrem de Cãibras Durante a Noite!

É Por Isso Que Suas Pernas Sofrem de Cãibras Durante a Noite. Além disso, Você sente cãibras nas pernas Durante a Noite? Isso geralmente ocorre devido ao tempo prolongado de inatividade. É bem conhecido como Cãibras nas Pernas Noturno que leva a dor nos pés e coxas.

As Cãibras Nas Pernas pode durar alguns segundos para 5 a 10 minutos. No entanto, após a dor, a dor no músculo provavelmente permanecerá durante o resto da noite e, às vezes, também pela manhã. A cãibra Nas Pernas é comum entre homens e mulheres após a idade de 50 anos.

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Causas de Cãibras Durante a Noite:

As causas de Cãibras Nas Pernas não são exatamente definidas, mas alguns dos fatores de risco podem levar a câimbras noturnas nas pernas. Alguns dos fatores de risco são dados abaixo:

  • Sentado por tempo prolongado
  • Excesso de esforço dos músculos das pernas
  • Trabalhando ou em pé em pisos de concreto
  • Hábito de sentar inadequado

Há muitas condições médicas que também são responsáveis ​​pelas cãibras noturnas nas pernas. Algumas destas condições médicas incluem:

  • Mal de Parkinson
  • Gravidez
  • Desidratação
  • Alcoolismo
  • Distúrbios estruturais
  • Distúrbios neuromusculares
  • Diuréticos, beta agonistas, estatinas
  • Distúrbios endócrinos

O Que Fazer Quando Ocorrem As Cãibras:

Você pode se sentir paralisado quando você sofre de cãibras musculares noturnas. Assim, é importante saber como lidar com o ataque do músculo carburador e obter alívio imediato da dor. Abaixo estão algumas dicas que você pode seguir para se livrar da dor durante cãibras nas pernas noturnos.

1. Se você sentir cãibras na perna, levante-se lentamente da sua posição e comece a sacudir a perna. Em seguida, continue a andar por um tempo, isso irá melhorar a circulação sanguínea para a perna.

2. Para ficar confortável, você pode estender as duas pernas paralelas à sua frente enquanto está sentado em uma cama. Então, lentamente, tente apontar os dedos dos pés na direção de keens. Ofereça um alongamento em seus pés para se sentir melhor.

3. Certifique-se de que os lençóis da cama ou cobertores não estão muito apertados, o que pode levar à contração muscular da perna.

4. Você pode colocar a mão na área afetada e girá-la em movimentos circulares para proporcionar uma massagem suave.

5. Na dor severa você pode aplicar 1 colher de sopa de pasta de mostarda amarela na área afetada para obter alívio do desconforto.

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