Elimine a Gordura nas Costas e Nas Axilas com 4 Exercícios Rápidos!

Elimine a Gordura nas Costas e Nas Axilas com 4 Exercícios Rápidos!

Elimine a Gordura nas Costas e Nas Axilas com 4 Exercícios Rápidos, pois esses Exercícios é muito eficaz para quem deseja Elimine a Gordura nas Costas. Entre entanto, Certamente, muitos de vocês se encontraram em uma situação em que você está ótimo em alguma roupa, mas então você vê aquela gordura extra nas suas costas que faz você se sentir inseguro em seu corpo.

A Gordura nas Costas e nas axilas pode ser um problema terrível. Mas, nós apresentamos-lhe 4 exercícios que ajudarão a se livrar dessa gordura e trarão de volta sua confiança.

Gordura nas Costas

1. Exercícios:

peito, ombros e parte superior das costas. Fique em pé com os braços para baixo pelos lados, com as palmas voltadas para a frente e a largura dos ombros afastada. Em seguida, levante os braços até o nível do ombro e verifique se as palmas das mãos estão voltadas para o teto.

Você vai sentir a queimadura. Gradualmente, levante os braços sobre a cabeça e certifique-se de que as palmas das mãos estejam atrás de você. Em seguida, retorne os braços ao nível do seu ombro, faça uma pausa e retorne à posição inicial. É muito importante não mover nenhuma outra parte do corpo. Faça 3 séries de 6-8 repetições.

2. Exercícios:

bíceps, peito, meio das costas e parte superior das costas. Dobre os joelhos, mas certifique-se de manter o abdômen envolvido. Em seguida, incline-se para a frente para que a parte superior do corpo fique em posição paralela ao chão.

As mãos precisam ser estendidas no chão. Gradualmente, faça um círculo com os braços, para a esquerda, para cima e para o peito, depois para a direita e para baixo. Repita o círculo começando pelo outro lado. Faça 3 séries de 10 a 12 repetições.

Elimine a Gordura nas Costas e Nas Axilas com 4 Exercícios Rápidos!
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