8 Opções de Lanches Saudáveis Para Consumir No Café da Manhã

8 Opções de Lanches Saudáveis Para Consumir No Café da Manhã e para manter as energias corporais ativas. Além disso, Para começar o dia com energia, é necessário consumir café da manhã rico e saudável que nos ajuda a realizar o dia todo.

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois ajuda o seu metabolismo e você tem energia ao longo do dia, por isso separamos estas 8 Opções de Lanches Saudáveis Para Consumir No Café da Manhã.

lanches saudaveis para cafe da manha

Independente do que escolher, lembre-se de não pular esses Lanches Saudáveis, pois isso pode fazer com que você tenha mais fome no almoço e coloque tudo a perder comendo mais do que deveria nas porções.

Abaixo estão sugestões de 8 Opções Saudáveis Para Consumir No Café da Manhã para diferentes estilos de vida, para aqueles que precisam de uma opção rápida e prática, para aqueles que querem uma versão econômica, para aqueles que têm mais alimentos na despensa, para quem comem fora ou no caminho do trabalho, para os que treinam logo de manhã…

É essencial manter uma alimentação regular ao longo do dia, a cada 3 horas, para manter seu corpo saciado com estes Lanches Saudáveis. Varie as opções de café da manhã saudável abaixo nos seus dias para uma nutrição completa do seu corpo. Bom apetite!

Opções de Lanches Saudáveis Para Consumir No Café da Manhã:

Receitas:

Torradas Para um Café da Manhã Saudável e Light

Alimentos:

  • 2 torradas integrais;
  • 1 polenguinho light ou 2 fatias de queijo branco light;
  • 1 colher de sopa de geleia de morango diet.

3. Mamão Com Granola Para um Café da Manhã Saudável e Light

Alimentos:

  • 1/2 mamão papaia cortado em cubos;
  • 2 colheres de sopa de granola;
  • 1 colher de sopa de aveia;
  • 1 colher de sopa de mel.

Café da Manhã Saudável e Light Com Banana Com Mel

Alimentos:

  • 1 iogurte natural desnatado;
  • 1 banana fatiada sem casca;
  • 1 colher de sopa de mel.

Café da Manhã Saudável e Light com Barra de Cereais

lanches saudaveis

Alimentos:

  • 1 iogurte light;
  • 1 barra de cereais;
  • 1 maçã.

Café da Manhã Saudável e Light Versão Econômica

Alimentos:

  • 1 xícara de chá ou 1 xícara de café pequena com adoçante;
  • 4 biscoitos água e sal;
  • 1 colher de sopa de requeijão light ou 1 pedaço de queijo branco;
  • ½ mamão papaya;
  • ½ banana;
  • 1 taça de gelatina light.

Café da Manhã Saudável e Light Caprichado

Alimentos:

  • 1 iogurte light com 3 morangos, ½ banana e um fio de mel;
  • 1 fatia de pão integral com grãos;
  • 1 pedaço de queijo branco, requeijão light, cottage, ricota ou cream cheese light;
  • 1 xícara pequena de café com adoçante.

8. Café da Manhã Saudável e Light Versão Gourmet

Ingredientes:

  • 1 kiwi grande descascado e fatiado em fatias finas;
  • 200g de iogurte grego light gelado;
  • 1/2 colher de sopa de granola;
  • 1/2 colher de sopa de aveia;
  • 1/2 colher de sopa de goji berry;
  • 1 colher de sopa de mel.

Modo de Preparo:

  • Separe taças.
  • Coloque as fatias de kiwi na lateral da taça e despeje o iogurte no centro.
  • Cubra com granola, aveia e goji berry.
  • Regue com um pouco de mel e sirva.

Café da Manhã Saudável e Light Reforçado

Alimentos:

  • 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante;
  • 2 fatias de pão integral com grãos;
  • 1 fatia de queijo branco ou cottage;
  • 1 fatia de peito de peru;
  • 1 banana;
  • 1 copo pequeno de suco de laranja natural sem adoçar e sem coar.
  • OBS: Pode adicionar azeite junto do cottage se desejar.

Café da Manhã Saudável e Light Para Comer Fora

Alimentos:

  • 1 xícara de café pequena com adoçante ou chá;
  • 1 copo de iogurte desnatado sabor natural;
  • 1 pão na chapa sem manteiga;
  • 1 pedaço de queijo branco.

Café da Manhã Saudável e Light RápidoTorradas Para um Café da Manhã Saudável e Light

Alimentos:

Vitamina: 1 copo de leite desnatado, 1 colher de aveia, ½ maçã, ½ banana sem casca.
1 fatia de pão integral com grãos;
1 fatia de queijo branco.

Dicas Extras:

Para desfrutar ao máximo desses cafés da manhã saudáveis, é aconselhável comer com calma e sem pressa e variar o café da manhã todos os dias.

8 Opções de Lanches Saudáveis Para Consumir No Café da Manhã
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