Estes Melhores Exercícios Para Eliminar a Gordura da Barriga são bastante recomendados pelos profissionais do mundo fitness. Se seu objetivo é Eliminar a Gordura da Barriga, você veio ao lugar correto. Leia este artigo atentamente até o final e conheça quais são os Melhores Exercícios Para Eliminar a Gordura da Barriga.

É verdade, uma barriga lisa é feita na cozinha. Mas exercitar seu abdome é tão importante quanto comer uma dieta saudável. Quando se trata de Eliminar a Gordura da Barriga e ficar com a barriga lisa, a dieta e o exercício andam de mãos dadas. Isso porque quando você treina, você queima calorias e gordura, incluindo gordura da barriga.

Exercícios Para Eliminar a Gordura da Barriga
Exercícios Para Eliminar a Gordura da Barriga

Exercícios abdominais em particular também ajudam a tonificar o seu abdome como um todo. Como os abdominais consistem em múltiplos músculos, é essencial que você atinja todos os músculos do exercício. Só então, você começa a Eliminar a Gordura da Barriga.

Então, se você está pronto para Eliminar a Gordura da Barriga, adicione os seguintes exercícios à sua rotina, conheça agora os Melhores Exercícios Para Eliminar a Gordura da Barriga:

Melhores Exercícios Para Eliminar a Gordura da Barriga:

Trituração Inversa Para Eliminar a Gordura da Barriga:

Este é um dos Melhores Exercícios Para Eliminar a Gordura da Barriga:

Trituração Inversa
Trituração Inversa

VEJA COMO FAZER:

  • Para realizar este exercício, deite-se de costas no chão com as palmas voltadas para baixo.
  • Dobre os quadris e os joelhos em 90 graus.
  • Levante os quadris do chão e triture-os para dentro.
  • Pause e abaixe lentamente as pernas até que os calcanhares estejam quase tocando o chão.
  • Mantenha seu controle por toda parte.
  • Mova-se lentamente através do exercício para limitar o uso do momento.
  • Isso vai desafiar ainda mais o seu abdome, faça de 12 a 15 repetições para 2-3 conjuntos.
  • Como em qualquer outro exercício, a execução da forma adequada é a chave.

Torção Russa Para Eliminar a Gordura da Barriga:

A torção russa é um exercício central que atinge principalmente seus oblíquos e abdominais inferiores. Se você está procurando um exercício abdominal para aparar e tonificar sua cintura, este é uma ótima escolha.

O movimento de torção da torção russa é a chave para esse movimento. Portanto, certifique-se de ler as instruções abaixo para executar com a devida forma.

Torção Russa
Torção Russa

VEJA COMO FAZER:

  • Sente-se no chão com os joelhos flexionados.
  • Mantenha os pés fora do chão por alguns centímetros.
  • Coloque as mãos juntas e estenda-as totalmente em frente ao seu peito.
  • Incline-se para trás de modo que seu torso faça um ângulo de 45 graus em relação ao chão.
  • Torça girando seu torso para a esquerda.
  • Pause e aperte seus músculos abdominais.
  • Volte ao centro e repita do seu lado direito.
  • Continue alternando os lados até executar 12 a 15 repetições de cada lado.

Prancha Para Eliminar a Gordura da Barriga:

A prancha também é considerada um dos Melhores Exercícios Para Eliminar a Gordura da Barriga. Funciona praticamente em todos os músculos do seu corpo, especialmente na barriga. Mas não há movimento envolvido com este exercício. Então é ótimo para força isométrica.

Você executa a prancha segurando a posição fixa. Seu corpo está em posição rígida e reta e resiste a movimentos com o seu núcleo. E é assim que o exercício funciona.

posição prancha
posição prancha

VEJA COMO FAZER:

  • Comece no chão em seus antebraços. Posicione os cotovelos sob os ombros e as mãos na largura dos ombros.
  • Seus braços devem formar um ângulo de 90 graus olhando de lado.
  • Seus pés estão retos. Mantenha uma linha reta dos calcanhares até o topo da sua cabeça.
  • Olhe diretamente para o chão. Aperte o seu abdome e segure por 30-60 segundos.

E ai, você gostou de aprender os Melhores Exercícios Para Eliminar a Gordura da Barriga? Temos certeza que sim, por isso, corra agora mesmo e compartilhe este artigo com seus amigos e familiares. Até o próximo artigo.

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Escrito por

Douglas Medrado

Olá, eu sou o Dr. Douglas Medrado. Sou médico, fisioterapeuta, celíaco e estudioso em alimentação saudável sem glúten. Dedico parte da minha vida em produzir conteúdo para ajudar as pessoas que sofrem com obesidade, diabetes e outras tantas doenças.