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Os 11 Benefícios da Manga Para Saúde

Os 11 Benefícios da Manga Para Saúde são diversos. Pois, a Manga possui um grande quantidade de nutrientes importantes para mantemos nossa saúde em dia. Além do que, a Manga é umas das frutas mais populares e consumidas no mundo todo, inclusive por nós aqui no Brasil. Também chamada de “pêssego dos trópicos” pelos europeus, a Manga é bastante nutritiva e já reconhecida por muitos especialistas pelos seus inúmeros benefícios de nos ajudar a manter nossa saúde em dia. Inclusive, vários indígenas nos tempos antigos enxergavam na Manga um remédio natural para prevenir e tratar diversas doenças.A Manga pode ser consumida em forma de suco, geleias, vitaminas, saladas verdes, molhos ou juntamente com outros alimentos, mais a Manga é indicada para diabéticos ou pra incluir em dietas de emagrecimento porque é muito doce.

Propriedades Nutricionais da Manga:

A Manga não contém sódio nem colesterol e contém uma grande variedade de vitaminas e minerais, entre eles vitamina C, vitamina B6, vitamina A, potássio, cobre e ferro.

Os Benefícios da Manga incluem:

  • Combater a prisão de ventre porque tem efeito laxante e melhora a digestão;
  • Ajuda a controlar a pressão porque tem fibras solúveis e antioxidantes que melhoram o funcionamento das artérias;
  • Proteger as células e prevenir o câncer porque é rica em antioxidantes;
  • Melhorar a saúde da pele e proteger do sol, porque tem ação fotoprotetora;
  • Fortalecer o sistema imune, ajudando a prevenir doenças porque tem ação imunoestimulante;

Benefícios da Manga:

A Manga é considerada o “Rei das Frutas” não só pelo seu sabor e sua polpa amarelo intenso mas também por trazer uma série de benefícios à saúde. Fonte de vitaminas, minerais e fibras, a manga é um alimento versátil e um excelente substituto de refeições intermediárias, dando saciedade com poucas calorias. Ajuda a atingir os níveis diários necessários de micronutrientes e dá mais sabor à dieta. Confira: Os 11 Benefícios da Manga Para Saúde:

Benefícios da Manga Pra Perder Peso: Apesar de conter carboidratos, a Manga possui baixa densidade calórica o que e otim o para manter a saúde em dia. A manga é uma excelente fonte de nutrientes de forma concentrada, rica em fibras o que ajuda na digestão e provoca a sensação de saciedade por não conter qualquer traço de sódio e de gordura, é ideal para o café da manhã ou o lanche da tarde substituindo os lanches calóricos, como massas, pães, biscoitos e alimentos gordurosos.Benefícios da Manga Para Prevenir o Câncer: Muitos especialistas consideram a Manga uma fruta com grande potencial anticancerígeno. Isso porque a Manga é rica em polifenois, nutrientes presentes principalmente no seu extrato e que são capazes de inibir o crescimento de células cancerígenas no cólon e nas mamas, além de impedir que estas ataquem as células saudáveis do organismo.

Benefícios da Manga Para Fortalecer o Sistema Imunológico: Rica em vitaminas A e C, a Manga também pode ser ideal para fortalecer o sistema imunológico, aumentando as defesas do corpo e deixando a sua saúde forte e livre de diversos tipos de doenças, como gripes e resfriados, além de outras infecções.

Benefícios da Manga Para Regula o Intestino: Devido à alta quantidade de fibras presentes em sua composição, a Manga também é considerada uma fruta, assim como outras tantas, extremamente eficaz na regulação do intestino. Inseri-la no seu cardápio diário você pode evitar os terríveis inchaços, desconfortos e até o mau humor causados pela prisão de ventre.

Benefícios da Manga Para Ajudar a Alcalinizar o Corpo: A Manga tem elevados níveis de ácido cítrico, ácido málico e ácido tartárico, essenciais para a alcalinização do corpo e controle do pH do organismo.

Benefícios da Manga Para Diminuir o Colesterol: A Manga ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim do nosso organismo. Isso acontece justamente por possuírem vitamina C, fibras e também pectina. O consumo diário de uma Manga é o suficiente, podendo auxiliar em tratamentos de diminuição de colesterol em curso.

Benefícios da Manga Para Melhorar a Visão: A Manga possui alta concentração de vitamina A em sua composição. Para se ter uma ideia, apenas uma porção de uma xícara de Manga é capaz de fornecer até 25% da quantidade diária recomendada do nutriente.Benefícios da Manga Para Controlar a Diabetes: Devido ao seu baixo índice glicêmico, a Manga também pode ser um alimento ideal para ser incluído na dieta de pacientes diabéticos. Na prática, isso significa que, ao consumir a fruta, esse grupo de pessoas não deverá precisar se preocupar com maiores picos de glicose e insulina na corrente sanguínea, que poderiam levar ao agravamento da doença.

Benefícios da Manga Para Tratar a Menopausa e a Anemia: A Manga é capaz de tratar a menopausa e também auxiliar em quadros de anemia. Isso é dito pois a Manga aumenta os níveis de cálcio e ferro em nosso organismo ao mesmo tempo, lutando contra os sintomas tanto da anemia quanto da menopausa.

Benefícios da Manga Por Ser Afrodisíaca: Não é por acaso que é chamada de “fruta do amor”. Por possuir altas quantidades de vitamina E, a Manga é capaz de aumentar a virilidade em homens, regulando os hormônios para que haja uma libido equilibrada.

Contraindicações da Manga: 

A Manga, ao contrário do que reza a lenda, manga com leite não faz mal à saúde. Segundo alguns pesquisadores, tal história foi inventada para evitar que escravos tomassem todo o leite disponível aos brancos. Tais escravos costumavam misturar mangas, sempre abundantes, ao leite. Graças a tal lenda, até hoje muitos acreditam que podem se intoxicar depois de uma vitamina de leite com manga.

É desaconselhável a pessoas com sinusite ou gripe e devem evitar o consumo da fruta. Além dos casos específicos da sinusite e da gripe, não são conhecidos quaisquer outros efeitos secundários ou colaterais.

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