Se você está procurando uma maneira de perder peso de forma saudável, é hora de você aprender sobre os benefícios da abobrinha para saúde. Abobrinha é bem conhecido em reduzir o peso, e ainda aumentar o valor nutricional de sua dieta. Além disso, ajuda a promover a saúde dos olhos e previne todas as doenças que ocorrem de deficiência de vitamina C, como o escorbuto, esclerose, e fácil hematomas. Isso ajuda a curar a asma e tem um elevado teor de vitamina C, hidratos de carbono, proteína e fibra. Abobrinha contém quantidades significativas de potássio, folato e vitamina A, os quais são importantes para uma boa saúde. Abobrinha, quando ingeridos regularmente, pode efetivamente reduzir os níveis de homocisteína.
Propriedades Marcantes da Abobrinha
- Aumento da função imune
- Proteção contra doenças cardíacas
- Retardar o envelhecimento
- Reparo do DNA e Proteção
- Alívio da Doença Cardiovascular
- Alívio da Hipertensão (Alta Pressão Sanguínea)
- Proteção de Alzheimer
- Proteção Osteoporose
- Proteção antioxidante
- Prevenção de crises de epilepsia
- Prevenção de Alopecia (Ponto calvície)
- Prevenção de Alopecia (Ponto calvície)
Como escolher uma boa Abobrinha: Procure abobrinha mais jovens, menores, mais finas e como eles terão uma textura mais macia e sabor. Abobrinha mais jovens também terão sementes menores, tornando-os mais fáceis de ser comido.
Propriedades Nutricionais da Abobrinha
- A abobrinha é um alimento que deve estar em todas as dietas, uma vez que é uma hortaliça sem gorduras nem calorias e muito rica em nutrientes.
- Tem um conteúdo moderado de fibra, o que é ótimo para evitar a prisão de ventre.
- A abobrinha tem altos níveis de potássio, o que ajuda o nosso organismo a eliminar toxinas
- Graças ao seu conteúdo em fósforo, é benéfica para o cérebro e mantem corretas as funções cerebrais.
- A abobrinha tem um alto teor em cálcio, ajudando ao equilíbrio da formação de uns ossos fortes, sobretudo na idade de crescimento.
- O seu alto conteúdo em magnésio ajuda a prevenir as contrações musculares.
- Contém vitamina B9, vitamina benéfica para todas as idades sobretudo para as crianças.
- Além disso contém muitas vitaminas benéficas para o nosso organismo como: Vitamina A para manter saudável e proteger a nossa pele. Vitamina C para prevenir resfriados e cicatrizar feridas. Vitamina E, zinco e selênio.
- A abobrinha é um excelente diurético uma vez que estimula a eliminação de líquidos no organismo, e por isso é bastante aconselhável para tratar infeções urinárias, cistite e nefrite. Além disso, ajuda a prevenir o aparecimento de cálculos renais.
- Este artigo é meramente informativo, não temos capacidade para receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamo-lo a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
13 benefícios da abobrinha:
Ajuda na digestão: Muitos não sabem, mas a abobrinha é rica em vitaminas do complexo B, uma dessas vitaminas, é a B3, também conhecida como niacina, que ajuda a promover o bom funcionamento do sistema digestivo e ainda colabora na remoção de substâncias tóxicas do corpo.
Colabora para o emagrecimento saudável: Como citado anteriormente, a abobrinha é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, além disso, ela na sua composição conta com mais de 70% de água e seu valor nutritivo conta com vitamina A, D, C e ainda cálcio e ferro. Além disso, acredita que 100 gramas de abobrinha possuem em torno de apenas 17 calorias? O colesterol ainda é zero! É um ótimo motivo para introduzir o alimento na dieta sem se preocupar muito com as calorias.
Estimula a memória: A vitamina B1, também conhecida como tiamina, está presente na abobrinha. Ela é importante para um bom funcionamento do sistema nervoso e auxilia no estimulo de uma boa memória, contribuindo também para a concentração e raciocínio.
Previne doenças cardíacas: A abobrinha é um alimento aliado do coração, por contra de seus nutrientes, principalmente a vitamina B3, que ajuda a abaixar o colesterol, que quando está presente em um alto nível no organismo, aumenta a chance de doenças no coração aparecerem, como o AVC (Acidente vascular cerebral). Além disso, o potássio, também presente na abobrinha, pode ter um papel importante na prevenção de doenças cardiovasculares, pois ele ajuda a equilibrar o sódio no organismo.
Combate os radicais livres: O betacaroteno e o licopeno, são substâncias carotenoides, presentes na abobrinha, que ajudam a impedir a grande formação de radicais livres no organismo e reparar seus danos. Os radicais livres podem danificar células sadias do nosso corpo, o excesso deles no organismo, pode ser um dano a saúde. Então, por mais que nosso organismo tenha formas de se proteger, é importante ter uma alimentação saudável e balanceada para evitar que a saúde fique comprometida ao longo do tempo.
Diminui o nível de glicose: A vitamina B3, colabora na manutenção de níveis adequados de glicose no sangue. Lembrando que, quando os níveis de glicose estão altos, complicações de saúde podem ocorrer, como por exemplo a diabetes.
Contribui com a saúde ocular: A abobrinha possui vitamina A, que conta com propriedades benéficas para a saúde ocular, proporcionando uma visão melhor e saudável, que é essencial para diversas pessoas, até mesmo para prevenir doenças. Lembrando que, a deficiência dessa vitamina, pode causar doenças que comprometem os olhos e até mesmo a produção de lágrimas.
Combate a prisão de ventre: Por ser uma ótima fonte natural de fibras, vitaminas e minerais, a abobrinha auxilia no bom funcionamento do intestino e ainda contém um leve efeito laxante. Além disso, é um alimento muito nutritivo de fácil digestão.
Fortalece os dentes e os ossos: O fósforo, cálcio e potássio presentes nas abobrinhas, contribuem para o fortalecimento de dentes e ossos. Vale ressaltar que a deficiência tanto das vitaminas presentes na abobrinha, quanto do fósforo, cálcio e potássio, podem levar a ocorrência de doenças, como por exemplo, a deficiência de cálcio pode levar a osteoporose, já que ele é um mineral essencial na formação dos ossos.
Melhora o sistema imunológico: A abobrinha contém um rico valor nutritivo, que tem como resultado de seus benefícios, o fortalecimento do sistema imunológico, já que em sua composição, conta com um conjunto de vitaminas e minerais, com ações muito benéficas, antioxidantes, anti-inflamatórias e que, como pode ser notado nos itens anteriores, contribuem para diversos casos na saúde.
Amiga da dieta: Com baixíssimo teor de sódio, ela reduz a retenção de água, o que facilita a eliminação de toxinas e gorduras. Como ela é repleta de fibras, acelera o “trânsito intestinal” e, enfim, a perda de peso!
Saúde da próstata: Estudos mostram que os fito nutrientes na abobrinha auxiliam na redução dos sintomas de benigna hipertrofia prostática (BOH), uma condição na qual a glândula da próstata aumenta e leva a complicações com a micção e funções sexuais em homens.
Abobrinha na gravidez: O vegetal ainda é essencial para as gestantes. Rica em ácido fólico, uma vitamina do complexo B, a abobrinha contribui para que o desenvolvimento do tubo neural do bebê seja perfeito.
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