Várias pessoas desejam saber Quais Carboidratos Devemos Comer Para Emagrecer. Se este também é o seu desejo, você veio ao lugar certo. Por isso, leia este artigo até o fim e descubra Quais Carboidratos Devemos Comer Para Emagrecer.

Diz-se que você deve deixar de comer carboidratos se quiser perder peso. O que muitas pessoas não sabem é que você precisa parar de comer os carboidratos ruins, não os bons. Hoje você vai descobrir carboidratos que você deve comer para perder peso.

carboidratos para emagrecer
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Uma dieta balanceada inclui: proteínas, minerais, vitaminas, fibras e carboidratos. Muitas pessoas desistem de carboidratos porque são a principal fonte de engorda, esquecendo que esses carboidratos são essenciais em uma dieta balanceada.

Os carboidratos dão energia ao nosso corpo. Veja agora, sem mais delongas Quais Carboidratos Devemos Comer Para Emagrecer:

Quais Carboidratos Devemos Comer Para Emagrecer:

Alimentos ricos em carboidratos que você deve incluir em sua dieta, se você quer perder peso são:

Batatas Assadas: As batatas são ricas em bons carboidratos. Uma batata média contém cerca de 50 gramas de carboidratos e nenhuma gordura. Uma batata cozida por dia tem 100 calorias e é uma excelente fonte de potássio e vitamina C.

Grãos Integrais: Pão integral ou arroz integral são bons substitutos para pão branco e arroz branco quando queremos perder peso.

Legumes: (feijão, ervilha, lentilha, soja, grão de bico, amendoim) – Rico em fibras, os vegetais são uma importante fonte de bons carboidratos, proteínas e fibras. Para aqueles que não consomem carne, esses vegetais são o substituto perfeito.

Macarrão: Atletas não os evitam, então você não deve fazer isso também. Não importa a forma que você escolher, o macarrão deve ser integral. Rico em carboidratos, você não deve comê-los ao lado de queijo ou carne. Para dietas, recomenda-se uma combinação de molho de pasta de tomate e massa.

Frutas: Ricas em vitaminas e em calorias, as frutas devem ser consumidas moderadamente e de preferência apenas pela manhã, quando mantemos dietas. Bananas, pêssegos e frutas podem ser consumidos no café da manhã com iogurte desnatado e nozes.

Quais Carboidratos Devemos Comer Para Emagrecer
Quais Carboidratos Devemos Comer Para Emagrecer

E ai, você gostou de descobrir Quais Carboidratos Devemos Comer Para Emagrecer? Temos certeza que sim, por isso, corra agora mesmo e compartilhe este artigo com seus amigos e familiares. Até a próxima receita.

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Escrito por

Douglas Medrado

Olá, eu sou o Dr. Douglas Medrado. Sou médico, fisioterapeuta, celíaco e estudioso em alimentação saudável sem glúten. Dedico parte da minha vida em produzir conteúdo para ajudar as pessoas que sofrem com obesidade, diabetes e outras tantas doenças.