5 Receitas de Café da Manhã Para Ajudar a Perder Peso!

receita de cafe da manha para ajudar a perder peso

5 Receitas de Café da Manhã Para Ajudar a Perder Peso sem precisar de dietas milagrosas. Além do mais, Comece o seu dia com uma tigela de café da manhã fresco, saudável e acessível, cheio de nutrientes e compostos benéficos, obrigado a mantê-lo energizado durante todo o dia.

Embora todos nós saibamos que o café da manhã é uma parte essencial de nossa vida cotidiana, às vezes tendemos a optar por opções de café da manhã não tão saudáveis, que acabam afetando nosso regime geral de alimentação.

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Por exemplo, os cereais se enquadram em uma das categorias mais preferidas de alimentos do dia. No entanto, os cereais podem muitas vezes ser embalados com cores artificiais, açúcares processados, conservantes e estimulantes de sabor.

Isso acaba levando ao ganho de peso, em vez de manter seu corpo magro e saudável. Para evitar que isso aconteça, por agora, você precisa se concentrar em uma nutrição abundante em proteínas, gorduras saudáveis ​​e fibras.

Ao fazer mudanças drásticas, mas favoráveis ​​em sua dieta, você permite que seu corpo se livre das sensações diárias de cansaço, fome, irritabilidade e ganho de peso. Confira Esta 5 Receitas de Café da Manhã Para Ajudar a Perder Peso:

1. Aveia Durante a Noite:

A aveia durante a noite é uma das coisas mais fáceis de fazer, e não me faça começar a escolher as opções disponíveis hoje em dia. Enquanto você está autorizado a combiná-los com iogurte grego, aderindo ao iogurte de coco poderia obter melhores resultados, pois é livre de produtos lácteos. Além destes, você também pode escolher o pó de proteína como um complemento maravilhoso para sua aveia.

2. Pudim de Chia:

Pudim de Chia é uma refeição completa que pode ser uma solução melhor que a aveia durante a noite. Pudim de Chia é livre de grãos, low-carb e controla os níveis de açúcar no sangue.

Ingredientes:

  • 3 colheres de sopa. sementes de chia
  • 1 xícara de leite não lácteo
  • Xarope de bordo de chuvisco, a gosto
  • Mirtilos punhados, nozes e sementes, pitada de canela e baunilha (como preferir)

Modo de Preparo:

  • Junte as sementes de chia, o leite não lácteo e o xarope de bordo e deixe-o durante a noite ou 15 minutos de manhã.
  • De manhã, adicione o seu recheio favorito e desfrute da sua refeição!

3. Panquecas Sem Grãos:

Para esta refeição, você só precisará de dois ingredientes – ovos e banana. Claro, um pouco de cacau em pó nunca magoou ninguém, mas isso é uma questão de gosto pessoal.

Ingredientes:

  • 1 banana grande
  • 4 ovos
  • ½ xícara de farinha de amêndoa
  • 1 colher de chá. baunilha
  • ½ colher de chá. canela

modo de Preparo:

  • Misture todos os ingredientes juntos.
  • Em seguida, adicione duas colheres de sopa de massa sobre uma frigideira untada e de baixo calor.
  • Quando o batedor começar a bater, vire-o.
  • Decore com suas nozes e frutas favoritas e divirta-se!

4. Aveia:

aveia simples, clássica e não processada pode ser transformada no café da manhã perfeito. Leia:

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 xícara de água ou leite de noz (amêndoa, coco)
  • 1 Colher de Sopa. óleo de cocô
  • 1/2 maçã ou pera picada em pedaços pequenos
  • ¼ colher de chá. canela

Modo de Preparo:

  • Primeiro, lave a aveia bem e repetidamente até remover todas as manchas escuras.
  • Em seguida, pegue uma panela e adicione água e aveia.
  • Jogue canela, maçã ou pêra picada e óleo de coco e leve o conteúdo para ferver.

Cozinhe a mistura até obter a espessura desejada /Para a escolha da cobertura você pode usar uma variedade de sementes, incluindo chia, cânhamo, abóbora, girassol, nozes picadas como caju, noz, amêndoa, nozes ou simplesmente usar linho moído, manteiga de nozes, xarope de bordo 100% puro e / ou flocos de coco.

5. Ovos:

Os ovos podem ser combinados de várias maneiras, então deixaremos isso para a sua imaginação. Rico em proteínas saudáveis ​​e jogando em um vegetariano saudável ou ervas podem realmente complementar o prato. Faça a sua escolha e divirta-se.

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