5 Receitas de Café da Manhã Reforçado e Saudável!

Receitas de Café da Manhã Reforçado e Saudável

5 Receitas de Café da Manhã Reforçado e Saudável para dar mais energia no dia a dia. Além disso, Na correria do dia a dia, logo cedo pode ser que você acabe comendo qualquer coisa antes de ir trabalhar, mas se você quer manter uma dieta equilibrada e saudável, você deve saber que precisa tomar mais cuidado com as suas escolhas, e o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia.

Se você quer um café da manhã reforçado e saudável para começar o dia bem, cheio de energia e saciado, você pode optar por algumas receitas e ingredientes chave que ajudam nesse sentido.

Receitas de Café da Manhã Reforçado e Saudável

Abaixo, você confere sugestões e ideias de café da manhã reforçado e saudável para preparar e distribuir energia mundo afora! Confira!

Receitas:

1. Crepioca e Suco:

A crepioca é constantemente preparada por atletas e pessoas que precisam de um reforço de energia para o seu dia! Para fazer a massa da crepioca, você só precisa de dois ingredientes: ovo e farinha de tapioca.

O preparo também é simples, basta misturar os itens da massa e colocar em uma frigideira antiaderente, aquecida em fogo médio, até dourar dos dois lados.

Você pode usar um ou mais ovos ou, se preferir, usar um ovo e uma clara. Vire como panqueca e sirva recheado com alguma opção leve, como ricota e peito de peru.

Se preferir, em vez da crepioca, pode preparar uma super tapioca! Sirva com algum suco ou vitamina reforçada da sua preferência para uma dose extra de energia.

2. Vitamina Proteica:

As vitaminas de frutas são ótimas opções, principalmente para quem não gosta muito de comer pela manhã ou prefere uma refeição mais rápida e prática.

Uma ideia muito saborosa e proteica de vitamina é a de abacate, banana e whey para ser aquele café da manhã reforçado e saudável para o resto do dia!

3. Torrada Integral, Geleia e Banana:

Você pode consumir torrada integral, que traz mais energia por ser um tipo de carboidrato complexo e boas quantidades de fibras por ser integral. Coma com alguma geleia de frutas caseira sem açúcar ou com ricota. Para acompanhar, que tal uma banana?

4. Mix de Frutas:

Parece meio óbvio ressaltar isso, mas as frutas são sempre opções muito indicadas para um café da manhã reforçado e saudável para começar o seu dia. São ricas em vitaminas, fibras, antioxidantes e minerais.

Você pode optar por consumir um mix de frutas com iogurte natural, chia e granola. Se preferir, faça uma vitamina com uma ou duas frutas frescas. Boas opções são frutas vermelhas e banana!

5 Aveia, Leite e Mel:

Quer mais clássico do que esse? Simples, prático e delicioso! Em um bowl pequeno, misture uma porção de leite, aveia e mel para uma espécie de mingau delicioso.

O bom é que essa combinação traz muita saciedade, energia e ainda ajuda a controlar colesterol e melhorar o funcionamento do intestino.

5 Receitas de Café da Manhã Reforçado e Saudável!
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