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5 Suco Para Aumentar o Colesterol Bom de forma natural. Além disso, O colesterol bom, também conhecido pelo nome de HDL, recebe este nome porque ele ajuda a remover outras formas de colesterol da corrente sanguínea. Ele recolhe o excesso de colesterol no sangue e transporta-o para o fígado, onde a substância é decomposta e eliminada do organismo.
Isso é importante porque níveis elevados de LDL, o famoso colesterol ruim, podem se acumular dentro das paredes dos vasos sanguíneos e estreitar as passagens.
Em alguns casos, pode ocorrer a formação de um coágulo, que fica preso nesse espaço estreito, resultando em um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral (AVC).
Ou seja, não é à toa que você provavelmente já deve ter ouvido falar que níveis maiores de LDL estão associados a um maior risco de desenvolvimento de doença cardíaca.
Embora o HDL não remova todo o LDL – apenas 1/3 a ¼ do colesterol sanguíneo é carregado pelo colesterol bom -, essa atuação já demonstra como é necessário ter níveis adequados de HDL no organismo.
Até porque um nível saudável de colesterol bom pode proteger contra o ataque cardíaco e o AVC e baixos níveis do HDL aumentam os riscos de doença no coração.
Métodos Para Aumentar o Colesterol Bom:
Quando uma pessoa é diagnosticada com o colesterol ruim elevado e o colesterol bom baixo, o médico provavelmente irá focar o tratamento em diminuir o LDL primeiro, o que costuma envolver o uso de medicamentos para colesterol alto.
Segundo a organização, o tratamento para Aumentar o Colesterol Bom também deve envolver mudanças no estilo de vida como a prática de atividades físicas, passar a ter uma alimentação mais saudável (evitando as gorduras trans e limitando as gorduras saturadas) e abandonar o hábito de fumar.
Sucos Para Aumentar Colesterol Bom:
1. Suco de Uva Tinta:
Ingredientes:
- 200g de uva tinta;
- 300ml de água.
Modo de Preparo:
- Colocar as uvas dentro de uma panela, acrescentar uma xícara de água e levar ao fogo para ferver ao longo de 15 minutos;
- Coar o suco obtido e bater no liquidificador junto com água gelada.
- Servir-se imediatamente.
2. Suco de Cranberry:
Ingredientes:
- 200 g de polpa 100% natural de cranberry;
- Água.
Modo de Preparo:
- Juntar todos os ingredientes no liquidificador;
- Bater e servir-se imediatamente.
3. Suco de Laranja:
Ingredientes:
- Laranjas;
- Água.
Modo de preparo:
- Espremer as laranjas em um recipiente com capacidade para aproximadamente 240 ml até atingir uns 160 ml;
- Adicionar a água e misturar bem.
- Adicionar gelo e servir-se imediatamente.
4. Suco de Amora Com Linhaça:
Ingredientes:
- Amoras a gosto;
- 1 colher de sopa de linhaça;
- 250 ml de água.
Modo de Preparo:
- Juntar os ingredientes no liquidificador;
- Bater, passar para um recipiente e servir-se imediatamente.
5. Suco de Frutas Vermelhas:
Ingredientes:
- 1/2 limão;
- 250 g de uvas rosadas sem sementes;
- 200 g de frutas vermelhas (amora, cereja, cranberry, morango, por exemplo);
- 1 colher de chá de óleo de linhaça;
- 125 ml de água.
Modo de Preparo:
- Extrair o suco das frutas em uma centrífuga;
- Bater o suco extraído das frutas no liquidificador com o restante dos ingredientes;
- Passar para um recipiente e servir-se imediatamente.
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